إن جميعنا نحب السفر و رؤية أماكن جديدة و لكن هناك جزء منا لا يحب السفر بالطائرة ربما بسبب أسعارها المرتفعة و التأخير في المطار و الأمتعة المفقودة و لكن بالنسبة للبعض فإن مجرد ركوب الطائرة هو بمثابة شيء مرعب أسوأ من أسوأ كوابيسهم، يمكن أن يكون الخوف من ركوب الطائرة لعدة أسباب بما في ذلك الخوف من الأماكن المغلقة أو الخوف من المرتفعات كما أن العديد يشعر بشعور غير منطقي بأن الطائرة سوف تسقط أو تتحطم و المسافرون الآخرون يخافون من عمليات الخطف الارهابية و غير ذلك من أمور ليس لها أساس من الصحة و للتغلب على كل ذلك إليك هذه الحلول التى تساعد على علاج فوبيا الطيران نهائيا.

علاج فوبيا الطيران

علاج فوبيا الطيران

علاج فوبيا الطيران و كيف تتغلب عليه

  • اقرأ عن الطائرات

هناك الكثير من المنشورات و المواقع التي تخفف من قلقك و تُعرفك أكثر بكيفية عمل الطائرة و أساسياتها بطريقة مُبسطة و مفهومة حتى تتمكن من فهمها فعلى سبيل المثال يمكنك أن تعرف كيف يمكن لطائرة أن تستمر في الطيران حتى إذا فشل المحرك و هذا سيساعدك على الاسترخاء حتى لو حدث خلل بالطائرة كما أن هناك مواقع تقدم لك تفسيرات عن للأصوات المخيفة التي تسمعها أثناء الاقلاع و الهبوط و ما الذي قد يسبب الاضطرابات و غير ذلك من أمور تُشعرك بالخوف و القلق.

اقرأ عن الطائرات

اقرأ عن الطائرات

  • اجلس في مقعد الممر

إن معظم شركات الطيران تسمح لك باختيار المقعد في الطائرة أثناء الحجز و في هذه الحالة عليك طلب مقعد بجانب الممر و خاصةً إذا كنت تعاني من رهاب الاحتجاز أو الأماكن المغلقة لأن الجلوس في مقعد بجانب الممر لن يجعلك تشعر أنك مُحاصَر و مُطوق بواسطة أشخاص آخرين كما أنكَ ستكون قادراً على التحرك في جميع أنحاء المقصورة بسهولة بالاضافة إلى أنك ستتجنب النظر من النافذة إذا كنت تعاني من رهاب المرتفعات و النظر إلى الأرض في الأسفل يجعلك عصبياً.

اجلس في مقعد الممر

اجلس في مقعد الممر

  • تحكم فيما تشاهده

قد تبدو هذه النصيحة لك شيئاً تافهاً و لكنها هامة للغاية إذا كنت تعاني من رهاب ركوب الطائرات فعليك تجنب مشاهدة أفلام الكوارث و حوادث الطائرات و التغطيات الإخبارية لتحطم طائرة أو غيرها من صور الإعلام المخيفة و تذكر أن الغالبية العظمى من الرحلات الجوية تصل بكل أمان و لا تجعل مثل هذه الأنباء تعطيك انطباع سيء عن الطائرات و السفر جواً.

تحكم فيما تشاهده

تحكم فيما تشاهده

  • فكر بايجابية

في الأيام التي تسبق السفر مباشرةً من السهل عليك أن تبدأ بالقلق و التفكير في خوفك أكثر من اللازم و لكن بدلاً من ذلك عليك أن تحاول التركيز على أشياء أكثر ايجابية مثل كل الأشياء الممتعة التي ستفعلها و تشاهدها و تستمتع بها بمجرد الوصول إلى وجتهك بسلام.

فكر بايجابية

فكر بايجابية

  • إياك أن تتسرع

اترك لنفسك متسع من الوقت للوصول إلى المطار و أنت مستريح قبل موعد الرحلة بوقت ليس بقصير لأنك إذا وصلت في وقت متأخر ستكون متسرعاً بشأن الوصول إلى البوابة و الخوف من إذا كانت الطائرة قد فاتتك أم لا و التسرع في الاجرائات و هذا سيجعلك تشعر بالمزيد من القلق.

إياك أن تتسرع

إياك أن تتسرع

  • استمع إلى الموسيقى المهدئة

سيكون من الجيد أن تحضر معك مشغل mp3 الخاص بك أو الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي للاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي لها مفعول السحر إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر فهي سوف تساعدك في الحصول على الانسجام و الراحة و توفير اطار سلمي للعقل للتفكير.

استمع إلى الموسيقى المهدئة

استمع إلى الموسيقى المهدئة

  • تنفس بعمق

أثبتت الدراسات العلمية أن التنفس بعمق هو أفضل حل لتفريغ الضغط و التوتر و تقليل الشعور بالتوتر الزائد و لذلك عليك أن تتنفس ببطء و بعمق لمدة خمس أو عشر دقائق أثناء تواجدك في المطار و عند ركوب الطائرة أيضاً و لا تنسى أن تتنفس كذلك أيضاً أثناء اقلاع الطائرة و تحريك فكيك بمضغ اللبان أو أي شيء يساعدك على تحريك فكيك لأن الضغط يكون كبيراً على أذنيك و فكيك أثناء اقلاع الطائرة.

تنفس بعمق

تنفس بعمق

هذه النصائح ستساعدك بالتأكيد على  علاج فوبيا الطيران و تعطيك قدراً من الاستمتاع أثناء الرحلة.

نبذة عن الكاتب

هند أحمد

اترك رد